12 leuke oefeningen met een fitnessbal! Matchu Sports
In deze workout video doen we oefeningen met een exercise ball, ook wel een fitnessbal genoemd. We doen oefeningen voor de buikspieren, rugspieren, beenspier.
12 leuke oefeningen met een fitnessbal! Matchu Sports
Een medicijnbal is een zware trainingsbal waarmee je uitstekend kracht- en conditionele oefeningen kunt doen. We laten in deze video 5 oefeningen zien waarbi.
Oefeningen met een fitnessbal Medischemallemolen
Leg je onderarmen op de bal met je handen in een ontspannen vuist (a). Houd je rug recht, span je buikspieren aan en rol de bal langzaam voorwaarts bij je vandaan door je armen te strekken.
10 Oefeningen op de Exercise ball beginners YouTube
Wissel naar je rechterhand en doe nog tien push-ups. 3. Bal-crunch. Houd de bal met twee handen boven je hoofd vast, terwijl je met gestrekte benen op je rug ligt. Span je core aan en kom in één beweging omhoog met de bal in je handen. Tik hem tegen je voeten. Zak gecontroleerd met je bovenlijf terug op de grond.
10 (9!) Oefeningen op een Exercise ball Beginners Optima Vita
In deze video laat Tim, de fysiotrainer van 'Fysiotherapie Het Schol' voorbeelden zien van oefeningen die je kan doen op een fitnessbal.
5 buikspieroefeningen met een fitness bal Spierentraining.nl
1. Dribbeloefeningen. Om de bal over het veld te krijgen, maar ook langs je tegenstander, is volgens Fleming balbeheersing nodig, in combinatie met snelheid. Deze drie oefeningen helpen je om die vaardigheid te verfijnen. Pro-tip: probeer recht vooruit te kijken terwijl je de bal beweegt, dus niet naar beneden.
9 oefeningen met een fitnessbal Gezonder Leven
Ik laat je tien verschillende oefeningen zien met een gymbal. Zo kan je zelf een workout samenstellen met zo'n fitnessbal. We trainen onder andere buikspiere.
10 Effectieve Fitnessbal Oefeningen Optima Vita
Duur: 5-7 minuten. 5. Balance push-ups. Til je push-ups naar het volgende niveau door er een balanselement aan toe te voegen. Ga met je buik op de bal liggen en plaats je handen plat op de grond. Loop vervolgens met je handen naar voren. Hierdoor rolt de bal naar achteren en kun je je voeten op de bal laten rusten.
Oefeningen core stability met fitnessbal Dans is voor iedereen Dansnieuws Dans Agenda
Met deze 10 oefeningen kun je jouw eigen workout maken. Voer elke oefening 50 seconden (of een bepaald aantal herhalingen) uit. Door de bal train je niet all.
Met een fitnessbal thuis trainen Fitness Wim Groenendijk
Push-up - Lig met de heupen op de bal en plaats de handen op de grond, doe een Push-up. Ab roll-out - Plaats de knieën op de grond en de ellebogen op de bal. Rol de bal vooruit. Plank - Zet de voeten op de grond en de handen op de bal, houd het lichaam recht. Squat - Sta rechtop, de bal tussen je rug en de muur.
Blog De 10 beste oefeningen met een Fitnessbal ThuisfitnessXL
Zorg dat het grootste gedeelte van je onderbeen op de bal ligt. Druk met je onderbeen en hiel iets in de bal en lift je heupen omhoog waardoor je een rechte lijn maakt van je voeten tot aan je schouders. Buig dan je knieën en breng de bal met je voeten richting je billen. Strek daarna je benen weer uit, maar houd je heupen omhoog. 5.
4 Goede oefeningen met een fitnessbal FysioSupplies
Leuke Fitness bal training. Train het hele lichaam met deze Fitness bal. Train mee met Petra en herhaal deze serie 2 - 3 maal.Kijk voor meer trainingen op ww.
10 Effectieve Fitnessbal Oefeningen Optima Vita
In deze fitnessbal workout doen we oefeningen voor het hele lichaam. Onder andere buik, billen en benen. Ik geef het voorbeeld als jouw personal trainer. Abo.
Fitnessbal workout Oefeningen voor het hele lichaam! // OPTIMAVITA YouTube
Spiergroep: billen, buik. Ga met je borst op de bal liggen en rol naar voren zodat de bal onder je heupen zit. Je gewicht hoort nu op je ellebogen te rusten. Houd je voeten tegen elkaar aan en strek je benen. Til nu je benen op tot ze in een lijn zijn met je bovenlichaam (span buik en billen aan) Houd de positie met je benen in de lucht even.
De 5 beste oefeningen met een fitnessbal Disporta Disporta Eerstelijn B.V.
Ball Bridges - Zwangerschapsoefening #1. De Ball Bridge is een ontzettend goede oefening voor je bekkenbodemspieren, heupen en billen. Je gaat met je rug op de bal liggen, waarbij je je voeten plat op de grond houd. Laat de bal ietsjes rollen zodat je alleen met je hoofd en bovenrug op de bal ligt.
Oefeningen met fitnessbal YouTube
Ga eerst met je borst en buik op de fitnessbal liggen. Buig daarna je benen en laat je knieën aan de onderkant van de bal rusten, met je tenen op de grond. Neem de dumbbells (één in elke hand). Begin met beide ellebogen direct naast de bal. Open vervolgens je armen om je schouders in lijn te krijgen met je ellebogen.